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夏季晨练宜早但不宜过早

时间:2022-07-15 浏览量:0次
夏季晨练宜早但不宜过早 中医养生理论认为,为了顺应自然界的规律,人们在夏季应当晚睡早起,这样有利于养护人的阳气,促进健康。很多喜欢晨练的朋友认为夏季早起一些天气凉爽,活动起来比较舒服,习

中医养生理论认为,为了顺应自然界的规律,人们在夏季应当晚睡早起,这样有利于养护人的阳气,促进健康。

很多喜欢晨练的朋友认为夏季早起一些天气凉爽,活动起来比较舒服,习惯于5点左右就起床锻炼,甚至有些老人在4点左右就醒来外出活动,医学医生们指出,夏季适当的早起一些锻炼是有益健康的,但过早进行晨练既不符合养生规律,也不利于身体健康。

从中医养生观点看夏季早起

对于夏季起居,中医典籍《黄帝内经》中有一段话是这样说的:“夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外。”其中提到了夜卧早起,也就是晚睡早起的意思,中医认为夏季是阳气很活跃的时期,睡眠是抑制阳气体的,晚睡一会儿能够避免压制阳气而有损健康,而适当早起也是顺应夏季阳气升发早的特点,有助于养护阳气。

夏季尽管是阳气极盛的时期,但夜间仍然属阴,即使是4、5点钟天光大亮,还是阴盛阳衰的时期,这时过早的起来锻炼,容易损害阳气,不利于养生。

另外,夏季太阳未出之时,湿气较重,风邪较盛,过早晨练,人的算毛孔张开,容易受到湿气和风邪的侵袭,导致伤风、脾胃不合、关节受寒等问题。从养生的观点来说,夏季在6点之后,太阳已升,阳气旺盛,湿气和风邪消散,这时晨练很有利健康。

现代科学对夏季早起的认识

现代科学认为,植物在夜间没有阳光的情况下会释放大量的二氧化碳,夏季在太阳没出来之前,人们晨练的地方氧气并不充足,过早起来锻炼会因缺氧而导致身体不适,加上早晨4、5点钟是空气中污染物很严重的时候,一般要到6点之后才会消散,所以过早晨练容易吸入过多的悬浮污染颗粒,给身体健康造成不良影响。

因此,现代科学也认为,夏季晨练很好在6点钟以后,太阳升起,植物进行光合作用释放大量氧气,污染物受热气流作用消散,这时空气新鲜,晨练才能真正起到保健养生作用。

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